Многодневка RPM 2021
Многодневка RPM 2021
RPM - Riverland Paddle Marathon - трёхдневный марафон. На выбор есть дистанции:
RPM200: 76+69+63=208км
RPM100: 37+26+30=93км
RPM50: 11+26+12=49км
Mini: 11+12+12=35км
Есть опция эстафеты.
Гонка проводится в Южной Австралии на реке Мюррей в самой середине зимы (как Скоростная Кругосветка, только наоборот). В этом году даты проведения с 12 по 14 июня.
В этой теме я буду рассказывать о подготовке и участии в гонке.
RPM200: 76+69+63=208км
RPM100: 37+26+30=93км
RPM50: 11+26+12=49км
Mini: 11+12+12=35км
Есть опция эстафеты.
Гонка проводится в Южной Австралии на реке Мюррей в самой середине зимы (как Скоростная Кругосветка, только наоборот). В этом году даты проведения с 12 по 14 июня.
В этой теме я буду рассказывать о подготовке и участии в гонке.
КОТ или НЕКОТ? Вот, в чём вопрос!
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Re: Многодневка RPM 2021
Вот так получилось, что с подготовкой к многодневке придётся подождать, потому как нежданно случился большой спринт.
КОТ или НЕКОТ? Вот, в чём вопрос!
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Re: Многодневка RPM 2021
Подготовка получилось несколько смазанной. Фактически получилось сделать два небольших марафона по 18км и одну длинную тренировку. В следующих сообщениях будут ссылки/описание этих событий.
КОТ или НЕКОТ? Вот, в чём вопрос!
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Re: Многодневка RPM 2021
Back to back marathon
Спорт / Back to back marathon
Спорт / Back to back marathon
КОТ или НЕКОТ? Вот, в чём вопрос!
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Re: Многодневка RPM 2021
Длинная тренировка
Давненько не грёб на длинные дистанции. По предложению нашего параканоиста Джорджа сделали 6-часовую тренировку. Задачи тренировки:
1. Держать в среднем около 8.5 км/ч
2. Выяснить, каково будет самочувствие сразу после
3. Выяснить, каково будет самочувствие на 2 и 3 день после
Тренировку наметили на утро пятницы: с 6 до 12 утра. Трасса -- наш пруд West Lakes, имеющий в длину 5км. За 6 часов надо пройти около 50км, то есть, 5 кругов.
Оба шли на тех же лодках, на которой пойдём длинный марафон: у Джорджа К1 Rebel 50, у меня ocean ski Stellar SEL. Я взял 1.5 литра воды в рюкзаке и несколько овсяных батончиков.
В 6 утра ещё темно, а в клубе уже полно народу. Однако желающих на большую дистанцию набралось немного: Джордж и я. В начале седьмого, пока я ещё разминался, Джордж стартовал в темноту. Пришлось его догонять. Благо, я увидел, в какую сторону он пошёл.
Погода тихая, тёплая, по памяти, градусов 12.
Первый круг сделали со средней скоростью 8.7 км/ч. Темп прогулочный, ощущения отличные. Легко.
После первого круга к нам присоединился ещё один товарищ -- Хэмиш на гоночной К1.
Второй круг получился даже немного быстрее: 8.9 км/ч.
Начал подниматься утренний бриз.
В середине третьего круга я зачалился, чтобы скушать батончик. Потратил много времени. Оказалось, что мокрыми руками полиэтиленовую упаковку открыть не так-то и просто. Средняя скорость -- 8.5 км/ч.
Дальше ветер усилился, стало прохладно, так как я был в летней экипировке. Скорость упала на четвёртом круге до 8.3 км/ч, а на пятом и до 8.1 км/ч. В самом конце я изобразил небольшой спринт, где разогнался до 12 км/ч против ветра.
Вылезать из лодки было нелегко. Минут 10 ноги не слушались. Пятая точка ещё некоторое время ныла, но потом успокоилась и она.
Всего прошли 51.95км за 6:08:38 (Джордж на пару минут больше, так как он стартовал раньше). Средняя скорость 8.5 км/ч -- точно по плану.
Оказалось, что за всю тренировку я не пил. Не хотелось, видимо, потому, что было прохладно.
На следующий день я снова приехал на пруд с намерением пройти километров 20-30, но уже на другой лодке. Греблось тяжело. Усталости не чувствовалось, но скорость была очень небольшая. Хоть я и старался грести побыстрее, чем на предыдущий день, получилось всего 8.8 км/ч. В итоге после первых 10 км решил прекратить тренировку и ехать домой восстанавливаться.
На третий день прошёл ещё десятку интервалами со средней скоростью 9.6 км/ч, что указывает на почти полное восстановление.
Записи треков:
1 день, 50км https://www.strava.com/activities/5254751784
2 день, 10км https://www.strava.com/activities/5259229186
3 день, 10км https://www.strava.com/activities/5264671036
Давненько не грёб на длинные дистанции. По предложению нашего параканоиста Джорджа сделали 6-часовую тренировку. Задачи тренировки:
1. Держать в среднем около 8.5 км/ч
2. Выяснить, каково будет самочувствие сразу после
3. Выяснить, каково будет самочувствие на 2 и 3 день после
Тренировку наметили на утро пятницы: с 6 до 12 утра. Трасса -- наш пруд West Lakes, имеющий в длину 5км. За 6 часов надо пройти около 50км, то есть, 5 кругов.
Оба шли на тех же лодках, на которой пойдём длинный марафон: у Джорджа К1 Rebel 50, у меня ocean ski Stellar SEL. Я взял 1.5 литра воды в рюкзаке и несколько овсяных батончиков.
В 6 утра ещё темно, а в клубе уже полно народу. Однако желающих на большую дистанцию набралось немного: Джордж и я. В начале седьмого, пока я ещё разминался, Джордж стартовал в темноту. Пришлось его догонять. Благо, я увидел, в какую сторону он пошёл.
Погода тихая, тёплая, по памяти, градусов 12.
Первый круг сделали со средней скоростью 8.7 км/ч. Темп прогулочный, ощущения отличные. Легко.
После первого круга к нам присоединился ещё один товарищ -- Хэмиш на гоночной К1.
Второй круг получился даже немного быстрее: 8.9 км/ч.
Начал подниматься утренний бриз.
В середине третьего круга я зачалился, чтобы скушать батончик. Потратил много времени. Оказалось, что мокрыми руками полиэтиленовую упаковку открыть не так-то и просто. Средняя скорость -- 8.5 км/ч.
Дальше ветер усилился, стало прохладно, так как я был в летней экипировке. Скорость упала на четвёртом круге до 8.3 км/ч, а на пятом и до 8.1 км/ч. В самом конце я изобразил небольшой спринт, где разогнался до 12 км/ч против ветра.
Вылезать из лодки было нелегко. Минут 10 ноги не слушались. Пятая точка ещё некоторое время ныла, но потом успокоилась и она.
Всего прошли 51.95км за 6:08:38 (Джордж на пару минут больше, так как он стартовал раньше). Средняя скорость 8.5 км/ч -- точно по плану.
Оказалось, что за всю тренировку я не пил. Не хотелось, видимо, потому, что было прохладно.
На следующий день я снова приехал на пруд с намерением пройти километров 20-30, но уже на другой лодке. Греблось тяжело. Усталости не чувствовалось, но скорость была очень небольшая. Хоть я и старался грести побыстрее, чем на предыдущий день, получилось всего 8.8 км/ч. В итоге после первых 10 км решил прекратить тренировку и ехать домой восстанавливаться.
На третий день прошёл ещё десятку интервалами со средней скоростью 9.6 км/ч, что указывает на почти полное восстановление.
Записи треков:
1 день, 50км https://www.strava.com/activities/5254751784
2 день, 10км https://www.strava.com/activities/5259229186
3 день, 10км https://www.strava.com/activities/5264671036
КОТ или НЕКОТ? Вот, в чём вопрос!
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Re: Многодневка RPM 2021
Завтра выезжаю на место действия. В субботу первый старт.
КОТ или НЕКОТ? Вот, в чём вопрос!
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Re: Многодневка RPM 2021
Успехов! Я завтра пойду Москворецкий марафон неофициально. Там должно быть интересно. Несколько сильных одиночек и двоек с Петровского будут (я там не был в этом году). Попробую пройти быстрее 5 часов если течение и мели позволят...
Re: Многодневка RPM 2021
Спасибо!
А почему неофициально?
А почему неофициально?
КОТ или НЕКОТ? Вот, в чём вопрос!
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Shearwater 17 "Mephisto", Shearwater 17 "Victory", Stellar SEL "InterStellar", Carbonology Atom "Beauty", Stellar Apex "Lovely"
Re: Многодневка RPM 2021
Потому что нет лишних 2.5 тысяч. Если бы там еще был шанс какой-то приз значащий выиграть, то - да. А там два питерских сухаря непонятного качества (которые очевидно достанутся первой двойке или вообще САПовцам) и электронные сертификаты (которые мне не нужны).
Re: Многодневка RPM 2021
Прошел за 5.50. Пришел первый в абсолюте. Можно было бы намного быстрее, но сильных двоек почти не было и поэтому первая (у которой я сидел на хвосте большую часть дистанции) шла не особо быстро. За 8 км до финиша бросил ее и ушел вперед.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя