Спортивное питание

Меню каякера. Кулинарные рецепты. Выбор продуктов и способы их хранения.
Аватара пользователя
MAY_DAY
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 15 июн 2014, 06:23
Reputation: 0
Город: Санкт Петербург

Re: Спортивное питание

Сообщение MAY_DAY » 28 июн 2014, 09:19

А сахара входящие в состав гейнеров частично не требуют переваривания и впитываются мгновенно, частично перевариваются с минимальными затратами. Тоже с аминокислотами, которые являются составной частью белка. Вы избавляете организм от необходимости тратить силы на пищеварение.
Это согласен.
Только насколько это нормально для организма, который отучается "пищеварить"?
Однажды на марафонской гонке на первенстве Росси и от такой колбаски на последних киллометрах его пронесло.
Могло и от порошков. Вы же сами говорили, что и там могут быть нюансы.
Вообще, при хороших нагрузках еда непросто воспринимается. Возможно, в этом причина.
Скорее всего так и есть. Вообще углеводы лучше усваиваются в форме растворов. Их не следует принимать в последние 45 минут перед стартом. Но при выполнении ~ 2 х часовой работы с интенсивностью ~ 75 % VO2max можно принимать каждые 15 минут(первые 90 минут) ~ по 10 грамм жидкой глюкозы. Это задержит развитие гипогликемии и экономит мышечный гликоген. При этом раствор не должен превышать концентрацию 10 %,так как более концентрированные растворы затрудняют её утилизацию и использование в качестве метаболического топлива.
Нельзя использовать сомнительный опыт алактатной работы бодибилдеров в серьёзных циклических видах спорта с проявлением выносливости, когда перистальтика почти не работает. Аминокислоты не принесут никакой пользы,они будут сразу использованы в энергетической топке с образованием токсичного аммиака и мочевой кислоты в цикле Кребса, во время аэробной работы ("белковых депо"нет в организме). И при этом не спасут ваши собственные сократительные белки от распада,когда в ваших мышцах закончится гликоген :) .
Я знаю только то, что ничего не знаю, но другие не знают и этого (Сократ).

БОРИС
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 15 апр 2013, 20:38
Reputation: 0
Город: ТОЛЬЯТТИ

Re: Спортивное питание

Сообщение БОРИС » 20 июл 2015, 15:26

господа хоршие.не стоит переходить границ и сваливаться в оскорбления! каждый выбирает то.что ему больше подходит...Сам занимаюсь бодибилдингом и умеренно употребляю протеины и прочие пищевые добавки-уверяю вас вреда в коротком походе не будет никакого.а затраты времени при отсутствии желания готовить будут минимальны-разболтал в шейкере. выпил и греби дальше-реально ощущается прилив сил и наполнение мышц....а вот при походе в горы готовил так называемые колбаски-вообще бомба.15 человек кормил ими.и все довольны. Смешиваешь в блендере осянку сухую.мед.орехи разные.курагу чернослив.потом делаешь колбаски размером с большую конфету.подсушиваешь в духовке и в бумагу заворачиваешью Если добавлять протеин или гейнер.будет еще лучше и разнообразнее вкусы...При походе в Абхазию.когда 16 часов пришлось идти по ледяной воде и по пояс в снегу.все были сытыми и энергичными.Для водных походов вообще отличная вещь.гораздо лучше специальных протеиновых батончиков из того же спортпита-от них действительно понос может случиться...

vasyok1990
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 16 май 2016, 03:11
Reputation: 0
Город: Новгород

Re: Спортивное питание

Сообщение vasyok1990 » 30 май 2016, 08:31

БОРИС писал(а):господа хоршие.не стоит переходить границ и сваливаться в оскорбления! каждый выбирает то.что ему больше подходит...Сам занимаюсь бодибилдингом и умеренно употребляю протеины и прочие пищевые добавки-уверяю вас вреда в коротком походе не будет никакого.а затраты времени при отсутствии желания готовить будут минимальны-разболтал в шейкере. выпил и греби дальше-реально ощущается прилив сил и наполнение мышц....а вот при походе в горы готовил так называемые колбаски-вообще бомба.15 человек кормил ими.и все довольны. Смешиваешь в блендере осянку сухую.мед.орехи разные.курагу чернослив.потом делаешь колбаски размером с большую конфету.подсушиваешь в духовке и в бумагу заворачиваешью Если добавлять протеин или гейнер.будет еще лучше и разнообразнее вкусы...При походе в Абхазию.когда 16 часов пришлось идти по ледяной воде и по пояс в снегу.все были сытыми и энергичными.Для водных походов вообще отличная вещь.гораздо лучше специальных протеиновых батончиков из того же спортпита-от них действительно понос может случиться...
за пару дней похода ничего с организмом не случится. Да и вообще что протеин, что гейнер не вредные - это же сушенное молоко, с которого отобрали белок. По той же технологии делают детское питание.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя