Отсюда
Снаряжение для водного туризма / Re: Питьевая система / MAY_DAY
MAY_DAY писал(а):Грозный модератор,не понимаю зачем Вы это принесли сюда ? :)
Вы пишите глупости из прошлого века,подобное я уже слышал раньше от своего дедушки а второй раз читал в той теме. Однако физиологические исследования доказывают обратное, водный баланс в организме необходимо восстанавливать максимально скоро и желательно в тех же объемах, которые были до физической нагрузки. Уже при дегидрации 1-2% из-за потери воды снижается физическая работоспособность(особенно у нетренированного человека) а активность потовых желез уменьшается с потерей 3% веса тела. Не верите мне,пройдите по ссылкам :
http://rusinfomed.ru/content/view/id-10813/
http://www.studfiles.ru/preview/1458222/page:12/
ps. Будут вопросы,пишите ещё.
Звучит грубовато.
Для начала, это Ваша информация - из прошлого века, о чем Вы пишите чуть раньше:
В результате исследований проведенных ещё в 80 х годах(автора исследований не помню, читал скорее всего в книге Платонова В. Н."Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте",сейчас в связи многократным копированием в интернете сложно найти первоисточник)
Это не отменяет ее верность, но требуются и уточнения.
Во-первых, как я и говорил, речь идет о спортивной активности.
Кроме того, подчеркивается ее интенсивность и тяжелые условия: повышенная влажность и жара. Цитирую Коца:
"При рабочей дегидратации особенно заметно снижение физической работоспособности. Значительная рабочая дегидратация развивается лишь при длительных (более 30 мин) и достаточно интенсивных упражнениях (субмаксимальной аэробной мощности), особенно если они выполняются в условиях повышенных температуры и влажности воздуха."
Посмотрите хотя бы на цифры: потеря веса от 1%. Для 70 кг это 0.7 л пота. По-моему, это очень много и надо хорошо постараться, чтобы настолько пропотеть. Ну и условия должны быть соответствующие.
Я могу так оценить потерю жидкости: Например, если гребешь в неопрене и/или мембране, пот практически не уходит через одежду: неопрен не дышит, мембрана при повышенных нагрузках не справляется, даже дорогая. Это значит, что "пот стекает в ботинки":) или остается на внутреннем слое одежды. (Кое-что уходит через голову и руки). Снимаешь одежду вечером и сливаешь оттуда 700 мл. Это очень много, обычно гораздо меньше. Вывод: при средних (неспортивных) нагрузках и отсутствии экстремальных погодных условий говорить о критичной потере веса преждевременно.
Далее. Многие спортсмены пьют не пустую воду, а минералку, изотоники или специальные растворы. О причине написано в той же статье:
"При потере воды с потом организм теряет и некоторые минеральные вещества (соли)." В другой работе того же автора есть более подробные рекомендации.
Почти половина воды в организме возобновляется не через напитки, а через пищу.
Мы не бегуны, у нас есть свои способы для улучшения терморегуляции в жару. Можно головной убор смачивать, можно сделать эскимосский переворот и грести дальше.
Из опыта. Если пить много воды в жару, она мгновенно выходит через пот, снова хочется пить и способность держать нагрузку снижается. Организмы, конечно, разные, но могу сопоставить свои ощущения и ощущения "водопойцев" на тех же маршрутах и при тех же нагрузках. Они пьют, они снова хотят пить, им тяжело, получается замкнутый круг. Если у нас не марафон (т.е. не идет речь о дегидратации) и человек немного сдерживается от интенсивного и регулярного водопития, ему становится легче идти тот же маршрут, и он сам впоследствии это признает.
Кто-то много курит, кто-то много ест, кто-то много пьет. Временами это похоже на неврозы, то есть обусловлено психологически, привычками и неумением терпеть, а не физиологией в чистом виде. Итого, на мой взгляд, необходимость водопития зачастую преувеличивается. Для здоровья критично лишь при экстремальных нагрузках и экстремальных погодных условиях.