Техника гребли - что бы не уставать

[Oxynoid]

Про говядину - напрасно так. Если копнуть чуток глубже, то низкий гемоглобин (а на это всё и указывает) как раз красным мясом и повышается. И я тут не касаюсь момента с набором мышечной массы качков, да и вообще спортсменов - мясо/творог/изолят)

[grisha]

И я тут не касаюсь момента с набором мышечной массы качков, да и вообще спортсменов - мясо/творог/изолят)

Без процедуры - нет фигуры!

[evgeny_shmyrin]

Про говядину - напрасно так. Если копнуть чуток глубже, то низкий гемоглобин (а на это всё и указывает) как раз красным мясом и повышается. И я тут не касаюсь момента с набором мышечной массы качков, да и вообще спортсменов - мясо/творог/изолят)

не напрасно. Вы спрашиваете как меньше уставать на следующий день. Говядина на следующий день принципиально не поможет.

[Oxynoid]

Я?) Я точно не спрашиваю, за 20+ лет спорта для себя точно знаю, что и когда надо делать. Про говядину - проедем, мою мысль не оценили, я имел ввиду несколько другое, ну да ладно.

[grisha]

Не, говядина то хорошая штука, особенно настоящая не кирзовая, но в контексте отдыха и восстановления не знаю даже. Может яйца и рис будет получше. А вообще да, надо на препараты обращать внимание, я после большой нагрузки иногда спать не могу, поэтому есть белые кружочки, они помогают))

[Олег_Орен]

Спасибо за советы! Поехал. Ну его нафиг, это восстановление. Буду бухать в номере (шутка)

[fhh]

Спасибо за советы! Поехал. Ну его нафиг, это восстановление. Буду бухать в номере (шутка)

вероятно вам лучше уточнить ваш термин "сахар подскакивает"
если речь о нарушении толерантности к глюкозе то это диабет 2 типа
и о каком восстановлении и рекордах можно говорить на фоне нарушенного углеводного обмена ?
метформин и консультация эндокринолога более уместны чем народные рецепты и кофеин

[fhh]

В первую очередь на восстановление будет влиять количество и качество вашей мышечной массы, так именно в мышцах идут все обменные процессы, а не в желудке с говядиной

"все" процессы идут в печени если ответить в таком еже стиле автора )
и чем меньше мышечной массы - тем легче восстановление

И я тут не касаюсь момента с набором мышечной массы качков, да и вообще спортсменов - мясо/творог/изолят)

если коснуться, там будет не творог с мясом
а гормон роста, инсулиновый фактор , прочие пептиды и ретаболил с омнадреном )

[Олег_Орен]

В общем сгонял в горы, устроил 4 офигенных красивейших однодневных похода достаточно долгих. В последнем практически шёл не останавливаясь с 7 до 18.
Мой допинг всё тот же добрый КОФЕИН. Чашка кофе на завтрак и 2 пакетика в термос с собой. Есть с чем сравнить. Раньше с водичкой ходил, уставал гораздо быстрее.
И да! Во время похода плотно не есть! Это важно. Перекусики. Потом калории возместите, уже после.
Как обычно, дельных советов не получил. Ну да ладно

[PARA CENTER]

Как обычно, дельных советов не получил. Ну да ладно

Может место не то ? Может лучше спросить спортсменов - марафонщиков в профильной группе ?
Так же не забывайте, то Ваш организм может совсем не походить на другие. И Ваш опыт - тоже.
Как-то так.