Питьевой режим и питание при гребле.

[mark]

При продолжительной гребле важно соблюдать питьевой режим и режим питания.
Делимся своим опытом.
Что пить? Как часто пить? Из чего удобнее пить? Что есть? Как часто есть?

[Emich]

При продолжительной гребле важно соблюдать питьевой режим и режим питания.
Делимся своим опытом.
Что пить? Как часто пить? Из чего удобнее пить? Что есть? Как часто есть?

Есть очень точное наблюдение. Пить надо столько, сколько ты теряешь влаги. Если ты потеешь сильно, надо и пить также, если нет, то нет смысла.
Пить надо для поддержания водно-солевого баланса. чтобы кровушка не густела и не тупила при подаче питания различным органам.

Мы стараемся не перегребать без высадки более 3 часов. На такие короткие переходы обычно энерг, батончик и вода. но бывало, что делали бутерброды и чай (пару раз всего). В море сцепляемся и трапезничаем.

Ладно то пить и есть... а вот с туалетами в каяке гораздо сложнее

По питанию нет ничего эксклюзивного, также питаемся как в любом другом походе.

[Legalizer]

Ладно то пить и есть... а вот с туалетами в каяке гораздо сложнее

Пустая бутылка - наше все А вот если задумал большое дело, то лучше бы берег был близко, либо вода была б теплой

Что касается еды и питья, то в холодную погоду отлично помогает термос с чаем, а в жаркую минеральная вода, либо просто пресная вода, а в качестве перекуса - разные орешки, сушеные фрукты и т.п. И всего лучше есть это не в лодке, а на привале, пусть и коротком

[A-B]

Есть очень точное наблюдение. Пить надо столько, сколько ты теряешь влаги.

обратное тоже верно. чем больше пьешь, там больше потеешь. до определенного предела конечно:-)
так что связь двусторонняя.

[Emich]

Есть очень точное наблюдение. Пить надо столько, сколько ты теряешь влаги.

обратное тоже верно. чем больше пьешь, там больше потеешь. до определенного предела конечно:-)
так что связь двусторонняя.

Абсолютно согласен коллега

[Emich]

Что касается еды и питья, то в холодную погоду отлично помогает термос с чаем, а в жаркую минеральная вода, либо просто пресная вода, а в качестве перекуса - разные орешки, сушеные фрукты и т.п. И всего лучше есть это не в лодке, а на привале, пусть и коротком

Я тоже заметил что усталость и голод накапливаются несколько по другому нежели в походах по суше... Скорее всего это связано с долгим нахождением во влажной среде. Отдохнуть на берегу и подсохнуть бывает полезнее перекусов.

[Sergey]

У нас в летнем автоном походе (температура воздуха 35-40, воды - 35), для опытных гребцов (дневной переход не менее 50км) норма 5 литров на чела. Это немного избыточно, но не всегда на берегу есть пресная вода. Так что лучше перебдеть.
Хорошие результаты дает использование изотонических напитков (растворимый порошок) для поддержания соляного баланса в организме.

Обычно делаем одну остановку (1 - 1.5 часа) с выходом на берег для отдыха и обеда. На вод еделаем остановку каждые 1.5 - 2 часа или по обстоятельствам.
Для перекусонов на воде я использую смесь орехов, фасую в маленькие мешочки дневную порцию или батончики Energy (с медом, орехами и т.д.)

[Fischer]

У нас в летнем автоном походе (температура воздуха 35-40, воды - 35), для опытных гребцов (дневной переход не менее 50км) норма 5 литров на чела. Это немного избыточно, но не всегда на берегу есть пресная вода. Так что лучше перебдеть.
Хорошие результаты дает использование изотонических напитков (растворимый порошок) для поддержания соляного баланса в организме.

Обычно делаем одну остановку (1 - 1.5 часа) с выходом на берег для отдыха и обеда. На вод еделаем остановку каждые 1.5 - 2 часа или по обстоятельствам.
Для перекусонов на воде я использую смесь орехов, фасую в маленькие мешочки дневную порцию или батончики Energy (с медом, орехами и т.д.)

Все пишут про орехи
А в чем проблема взять с собой гамбургер на перекус? Или долбануть бутылочку ледяного пивка в жару

[Emich]

Все пишут про орехи
А в чем проблема взять с собой гамбургер на перекус? Или долбануть бутылочку ледяного пивка в жару

Нет проблемы, на каяке можно и утку по пекински заточить... просто батончик удобно и быстро.

[Сильвер]

У нас в летнем автоном походе (температура воздуха 35-40, воды - 35), для опытных гребцов (дневной переход не менее 50км) норма 5 литров на чела. Это немного избыточно, но не всегда на берегу есть пресная вода. Так что лучше перебдеть.
Хорошие результаты дает использование изотонических напитков (растворимый порошок) для поддержания соляного баланса в организме.

Обычно делаем одну остановку (1 - 1.5 часа) с выходом на берег для отдыха и обеда. На вод еделаем остановку каждые 1.5 - 2 часа или по обстоятельствам.
Для перекусонов на воде я использую смесь орехов, фасую в маленькие мешочки дневную порцию или батончики Energy (с медом, орехами и т.д.)

Все пишут про орехи
А в чем проблема взять с собой гамбургер на перекус? Или долбану бутылочку ледяного пивка в жару

Про орехи пишут, потому что они сами по себе хороший энергетик. А вот по поводу пива, тут у каждого по своему. Лично я, если выпью даже умеренное кол-во слабоалкоголки, к гребле, на какое-то время, теряю интерес