Спортивное питание
- Raa
- Сообщения: 258
- Зарегистрирован: 26 апр 2010, 04:57
- Reputation: 1
- Город: Великий Новгород
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Гейнер - высокоуглеводная смесь. В бодибилдинге используется для набора массы через резкое увеличение каллорийности. Спортсмены используют для восполнения потерь энергии.
Мой товарищ-гребец тоже пользовался "энергетическими колбасками" которые готовил тренер. Однажды на марафонской гонке на первенстве Росси и от такой колбаски на последних киллометрах его пронесло. Итог - человек без медалей сидел в близлежащих кустах. С тех пор употребляет только спортивные смеси. Вопрос чисто финансовый. Многие спортсмены из СДЮШОР из глубинки не могут себе позволить тратить немалые деньги на спортивное питание. Отсюда и колбаски и овсяный отвар и глюкоза.
Я сам, когда серьезно занимался спортом принимал креатир и ВСАА.
Вы считаете коллории, но не забывайте, что организм затрачивает довольно много энергии на переваривание продуктов. К примеру, на переваривание орехов уходит примерно 2/3 энергии полученной из этих орехов. Сникерс на этикетке которого написано много каллорий половину из них затратит на процесс переваривания. А сахара входящие в состав гейнеров частично не требуют переваривания и впитываются мгновенно, частично перевариваются с минимальными затратами. Тоже с аминокислотами, которые являются составной частью белка. Вы избавляете организм от необходимости тратить силы на пищеварение. Тот, кто занимался спортом помнит, что 2 часа после тренировки есть нельзя, это отнимает энергию и дает дополнительную нагрузку на весь организм. Этот плюс спортивного питания очень существенен.
Впрочем, если вы никуда не спешите и ваша цель не сама цель, процесс Тогда я соглашусь с вами, что веусный супчик и овощной салатик, а потом чаек со сладостями всегда будут вне конкуренции
Питание нужно выбирать из особенностей маршрута.
Мой товарищ-гребец тоже пользовался "энергетическими колбасками" которые готовил тренер. Однажды на марафонской гонке на первенстве Росси и от такой колбаски на последних киллометрах его пронесло. Итог - человек без медалей сидел в близлежащих кустах. С тех пор употребляет только спортивные смеси. Вопрос чисто финансовый. Многие спортсмены из СДЮШОР из глубинки не могут себе позволить тратить немалые деньги на спортивное питание. Отсюда и колбаски и овсяный отвар и глюкоза.
Я сам, когда серьезно занимался спортом принимал креатир и ВСАА.
Вы считаете коллории, но не забывайте, что организм затрачивает довольно много энергии на переваривание продуктов. К примеру, на переваривание орехов уходит примерно 2/3 энергии полученной из этих орехов. Сникерс на этикетке которого написано много каллорий половину из них затратит на процесс переваривания. А сахара входящие в состав гейнеров частично не требуют переваривания и впитываются мгновенно, частично перевариваются с минимальными затратами. Тоже с аминокислотами, которые являются составной частью белка. Вы избавляете организм от необходимости тратить силы на пищеварение. Тот, кто занимался спортом помнит, что 2 часа после тренировки есть нельзя, это отнимает энергию и дает дополнительную нагрузку на весь организм. Этот плюс спортивного питания очень существенен.
Впрочем, если вы никуда не спешите и ваша цель не сама цель, процесс Тогда я соглашусь с вами, что веусный супчик и овощной салатик, а потом чаек со сладостями всегда будут вне конкуренции
Питание нужно выбирать из особенностей маршрута.
Prijon Seayak
Liquidlogic Remix XP10
Тритон "Свирь"
Liquidlogic Remix XP10
Тритон "Свирь"
- Иванов Андрей
- Сообщения: 1665
- Зарегистрирован: 15 июн 2010, 17:58
- Reputation: 2
- Город: Дятьково,Брянской об
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Александр (Raa), а можешь ссылку дать на какую нибудь статью про эти спортивные порошки и напитки?
- Shoorick
- Грозный модератор
- Сообщения: 4658
- Зарегистрирован: 31 авг 2010, 06:25
- Reputation: 71
- Город: Минск
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Я сам не считаю сникерсы и орехи заменой питанию или существенной частью питания.
Скорее так: это фастфуд для заброски в топку, если вдруг до финиша далеко, а силы на исходе.
Ваша нынешняя схема тоже, вероятно, этого рода: ведь завтрак и ужин традиционные.
То есть по сути это высококалорийный и быстроусваиваемый перекус, в дополнение к обычной еде. Интересно, а на чисто спортивной-бодибилдерской раскладке кто-нибудь пробовал ходить?
Только насколько это нормально для организма, который отучается "пищеварить"?
Вообще, при хороших нагрузках еда непросто воспринимается. Возможно, в этом причина.
Мы как-то шли марафон на обычной овсянке, нормально.
Кроме гонок по кругу мимо километровых столбов в голову ничего не приходит:)
Скорее так: это фастфуд для заброски в топку, если вдруг до финиша далеко, а силы на исходе.
Ваша нынешняя схема тоже, вероятно, этого рода: ведь завтрак и ужин традиционные.
То есть по сути это высококалорийный и быстроусваиваемый перекус, в дополнение к обычной еде. Интересно, а на чисто спортивной-бодибилдерской раскладке кто-нибудь пробовал ходить?
Это согласен.А сахара входящие в состав гейнеров частично не требуют переваривания и впитываются мгновенно, частично перевариваются с минимальными затратами. Тоже с аминокислотами, которые являются составной частью белка. Вы избавляете организм от необходимости тратить силы на пищеварение.
Только насколько это нормально для организма, который отучается "пищеварить"?
Могло и от порошков. Вы же сами говорили, что и там могут быть нюансы.Однажды на марафонской гонке на первенстве Росси и от такой колбаски на последних киллометрах его пронесло.
Вообще, при хороших нагрузках еда непросто воспринимается. Возможно, в этом причина.
Так а что за маршрут?Питание нужно выбирать из особенностей маршрута.
Мы как-то шли марафон на обычной овсянке, нормально.
Кроме гонок по кругу мимо километровых столбов в голову ничего не приходит:)
Белое, Карское, Охотское, Японское, Тихий, Байкал, Адриатика, Черное
- Raa
- Сообщения: 258
- Зарегистрирован: 26 апр 2010, 04:57
- Reputation: 1
- Город: Великий Новгород
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Поиск в Яндексе творит чудесаИванов Андрей писал(а):Александр (Raa), а можешь ссылку дать на какую нибудь статью про эти спортивные порошки и напитки?
Если о питании тогда вот к примеру:
http://sportswiki.ru/Спортивное_питание
Статья для бодибилдеров, но аналогии можно легко провести. Посмотри по ссылкам на яндексе. Там много интересной и полезной информации.
У нас в городе есть несколько специализированных магазинов, я покупал там. Удобно - пришел и купил. Но, спортсмены, обычно, заказывают через интернет магазины, там существенно дешевле. К сожалению, я не могу посоветовать какой-нибудь конкретно магазин. Почитайте отзывы.
Вот неплохая статься о сахаридах и процессе их переваривания:
http://www.dextro4.ru/dextrose/
Декстроза и мальтодекстрин - основные компоненты углеводной смеси.
Prijon Seayak
Liquidlogic Remix XP10
Тритон "Свирь"
Liquidlogic Remix XP10
Тритон "Свирь"
- Raa
- Сообщения: 258
- Зарегистрирован: 26 апр 2010, 04:57
- Reputation: 1
- Город: Великий Новгород
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Ну за 5-10 дней точно не разучитсяЭто согласен.
Только насколько это нормально для организма, который отучается "пищеварить"?
Скорее замена части еды, а именно обеда. Обед обычно отнимает больше всего времени, если, конечно, это не закидывание сникерсами и орехами. К томуже после хорошего обеда сложно усадить себя в лодку... Это я по себе сужуТо есть по сути это высококалорийный и быстроусваиваемый перекус, в дополнение к обычной еде. Интересно, а на чисто спортивной-бодибилдерской раскладке кто-нибудь пробовал ходить?
Маршрут - весенние реки и озера. Из-за необходимости уложиться в выходные + один "украденный" день, пришлось топить по полнойТак а что за маршрут?
Мы как-то шли марафон на обычной овсянке, нормально.
Кроме гонок по кругу мимо километровых столбов в голову ничего не приходит:)
Prijon Seayak
Liquidlogic Remix XP10
Тритон "Свирь"
Liquidlogic Remix XP10
Тритон "Свирь"
- Shoorick
- Грозный модератор
- Сообщения: 4658
- Зарегистрирован: 31 авг 2010, 06:25
- Reputation: 71
- Город: Минск
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Тут, скорее, интересно, возможен ли прорыв (с весом, объемом продуктов, самочувствием) на сроках от 2+ недель.Raa писал(а):Ну за 5-10 дней точно не разучится
За час на костре вполне укладывается. Если есть горелка или скоростная горелка - еще проще.Обед обычно отнимает больше всего времени
Белое, Карское, Охотское, Японское, Тихий, Байкал, Адриатика, Черное
- Raa
- Сообщения: 258
- Зарегистрирован: 26 апр 2010, 04:57
- Reputation: 1
- Город: Великий Новгород
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Нужно выбрать место... Приземлиться... Приготовить/разложить еду... Поесть... Попить... Побороть в себе желание растянуться на земле (в хорошую погоду у меня оно становится непреодолимым )... Снова войти в ритм гребли...За час на костре вполне укладывается. Если есть горелка или скоростная горелка - еще проще.
Для меня последние два пункта самые сложные.
Prijon Seayak
Liquidlogic Remix XP10
Тритон "Свирь"
Liquidlogic Remix XP10
Тритон "Свирь"
- Shoorick
- Грозный модератор
- Сообщения: 4658
- Зарегистрирован: 31 авг 2010, 06:25
- Reputation: 71
- Город: Минск
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Дожили. Спортсмены культивируют лень. С чувством, толком, расстановкой:)
По-моему, все решаемо. Если не растягивать технические операции (высадку, готовку), то найдется время и полежать немного. А по мне так, только эскимос на сытый желудок несколько неприятен:) Гребля нормально, аналогично послеобеденной прогулке. На ходьбу ведь никто не жалуется.
По-моему, все решаемо. Если не растягивать технические операции (высадку, готовку), то найдется время и полежать немного. А по мне так, только эскимос на сытый желудок несколько неприятен:) Гребля нормально, аналогично послеобеденной прогулке. На ходьбу ведь никто не жалуется.
Белое, Карское, Охотское, Японское, Тихий, Байкал, Адриатика, Черное
Re: Спортивное питание
Всем привет! Из личного опыта: второй год использую заменители питания в походах. Результат очень впечатляет. То что я покупаю, правда отличается от спортивного питания, но суть та же - порошок, в котором есть все необходимые для жизнедеятельности компоненты. Обычно заменяю дневной прием пищи на 1-2 порции сухой смеси, мешаю ее с сухим молоком и водой, получается сладкий коктейль или суп-пюре. Одна порция, это примерно 200-250 ккал, содержит белки, жиры, углеводы, плюс 18 аминокислот и все необходимые витамины и минералы (по моим расчетам примерно треть суточной нормы), а так же клетчатка. Результат: реально сытно; легко усваивается; заметно повышается выносливость; экономия времени и веса. К тому же эту еду детям и беременным есть можно, т.е. никаких осложнений на почки, или еще на что нибудь, не будет, даже при длительном потреблении.
- Shoorick
- Грозный модератор
- Сообщения: 4658
- Зарегистрирован: 31 авг 2010, 06:25
- Reputation: 71
- Город: Минск
- Контактная информация:
Re: Спортивное питание
Что за он?vasd85 писал(а):То что я покупаю, правда отличается от спортивного питания, но суть та же - порошок, в котором есть все необходимые для жизнедеятельности компоненты.
Стоимость, вес одной порции?
В обед кроме него что-нибудь добавляете? Завтрак и ужин "традиционные"?
Белое, Карское, Охотское, Японское, Тихий, Байкал, Адриатика, Черное
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя