Питьевой режим и питание при гребле.
Питьевой режим и питание при гребле.
При продолжительной гребле важно соблюдать питьевой режим и режим питания.
Делимся своим опытом.
Что пить? Как часто пить? Из чего удобнее пить? Что есть? Как часто есть?
Делимся своим опытом.
Что пить? Как часто пить? Из чего удобнее пить? Что есть? Как часто есть?
Надышаться можно только морским ветром!
Моя лодка Zephyr 160
Моя лодка Zephyr 160
- Emich
- Сообщения: 246
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 23:43
- Reputation: 0
- Город: Южно-Сахалинск
- Контактная информация:
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
Есть очень точное наблюдение. Пить надо столько, сколько ты теряешь влаги. Если ты потеешь сильно, надо и пить также, если нет, то нет смысла.mark писал(а):При продолжительной гребле важно соблюдать питьевой режим и режим питания.
Делимся своим опытом.
Что пить? Как часто пить? Из чего удобнее пить? Что есть? Как часто есть?
Пить надо для поддержания водно-солевого баланса. чтобы кровушка не густела и не тупила при подаче питания различным органам.
Мы стараемся не перегребать без высадки более 3 часов. На такие короткие переходы обычно энерг, батончик и вода. но бывало, что делали бутерброды и чай (пару раз всего). В море сцепляемся и трапезничаем.
Ладно то пить и есть... а вот с туалетами в каяке гораздо сложнее
![Очень доволен :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
По питанию нет ничего эксклюзивного, также питаемся как в любом другом походе.
-
- Грозный модератор
- Сообщения: 2781
- Зарегистрирован: 22 апр 2010, 21:50
- Reputation: 18
- Город: Москва
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
Пустая бутылка - наше всеEmich писал(а): Ладно то пить и есть... а вот с туалетами в каяке гораздо сложнее![]()
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Что касается еды и питья, то в холодную погоду отлично помогает термос с чаем, а в жаркую минеральная вода, либо просто пресная вода, а в качестве перекуса - разные орешки, сушеные фрукты и т.п. И всего лучше есть это не в лодке, а на привале, пусть и коротком
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
---
Всего вам доброго![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Всего вам доброго
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
обратное тоже верно. чем больше пьешь, там больше потеешь. до определенного предела конечно:-)Emich писал(а): Есть очень точное наблюдение. Пить надо столько, сколько ты теряешь влаги.
так что связь двусторонняя.
- Emich
- Сообщения: 246
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 23:43
- Reputation: 0
- Город: Южно-Сахалинск
- Контактная информация:
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
Абсолютно согласен коллегаA-B писал(а):обратное тоже верно. чем больше пьешь, там больше потеешь. до определенного предела конечно:-)Emich писал(а): Есть очень точное наблюдение. Пить надо столько, сколько ты теряешь влаги.
так что связь двусторонняя.
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
- Emich
- Сообщения: 246
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 23:43
- Reputation: 0
- Город: Южно-Сахалинск
- Контактная информация:
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
Я тоже заметил что усталость и голод накапливаются несколько по другому нежели в походах по суше... Скорее всего это связано с долгим нахождением во влажной среде. Отдохнуть на берегу и подсохнуть бывает полезнее перекусов.Legalizer писал(а): Что касается еды и питья, то в холодную погоду отлично помогает термос с чаем, а в жаркую минеральная вода, либо просто пресная вода, а в качестве перекуса - разные орешки, сушеные фрукты и т.п. И всего лучше есть это не в лодке, а на привале, пусть и коротком
- Sergey
- Сообщения: 382
- Зарегистрирован: 16 апр 2010, 20:00
- Reputation: 0
- Город: Herzliya
- Контактная информация:
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
У нас в летнем автоном походе (температура воздуха 35-40, воды - 35), для опытных гребцов (дневной переход не менее 50км) норма 5 литров на чела. Это немного избыточно, но не всегда на берегу есть пресная вода. Так что лучше перебдеть.
Хорошие результаты дает использование изотонических напитков (растворимый порошок) для поддержания соляного баланса в организме.
Обычно делаем одну остановку (1 - 1.5 часа) с выходом на берег для отдыха и обеда. На вод еделаем остановку каждые 1.5 - 2 часа или по обстоятельствам.
Для перекусонов на воде я использую смесь орехов, фасую в маленькие мешочки дневную порцию или батончики Energy (с медом, орехами и т.д.)
Хорошие результаты дает использование изотонических напитков (растворимый порошок) для поддержания соляного баланса в организме.
Обычно делаем одну остановку (1 - 1.5 часа) с выходом на берег для отдыха и обеда. На вод еделаем остановку каждые 1.5 - 2 часа или по обстоятельствам.
Для перекусонов на воде я использую смесь орехов, фасую в маленькие мешочки дневную порцию или батончики Energy (с медом, орехами и т.д.)
С уважением, Sergey (aka Ermak).
Лучше обнимать океан, чем забытую любовь и стакан!
Мой блог: Записки каякера
Лучше обнимать океан, чем забытую любовь и стакан!
Мой блог: Записки каякера
- Fischer
- Сообщения: 152
- Зарегистрирован: 17 май 2010, 14:29
- Reputation: 0
- Город: Владивосток
- Контактная информация:
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
Все пишут про орехиSergey писал(а):У нас в летнем автоном походе (температура воздуха 35-40, воды - 35), для опытных гребцов (дневной переход не менее 50км) норма 5 литров на чела. Это немного избыточно, но не всегда на берегу есть пресная вода. Так что лучше перебдеть.
Хорошие результаты дает использование изотонических напитков (растворимый порошок) для поддержания соляного баланса в организме.
Обычно делаем одну остановку (1 - 1.5 часа) с выходом на берег для отдыха и обеда. На вод еделаем остановку каждые 1.5 - 2 часа или по обстоятельствам.
Для перекусонов на воде я использую смесь орехов, фасую в маленькие мешочки дневную порцию или батончики Energy (с медом, орехами и т.д.)
А в чем проблема взять с собой гамбургер на перекус? Или долбануть бутылочку ледяного пивка в жару
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
- Emich
- Сообщения: 246
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 23:43
- Reputation: 0
- Город: Южно-Сахалинск
- Контактная информация:
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
Fischer писал(а): Все пишут про орехи
А в чем проблема взять с собой гамбургер на перекус? Или долбануть бутылочку ледяного пивка в жару
Нет проблемы, на каяке можно и утку по пекински заточить...
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
Re: Питьевой режим и питание при гребле.
Про орехи пишут, потому что они сами по себе хороший энергетик. А вот по поводу пива, тут у каждого по своему. Лично я, если выпью даже умеренное кол-во слабоалкоголки, к гребле, на какое-то время, теряю интересFischer писал(а):Все пишут про орехиSergey писал(а):У нас в летнем автоном походе (температура воздуха 35-40, воды - 35), для опытных гребцов (дневной переход не менее 50км) норма 5 литров на чела. Это немного избыточно, но не всегда на берегу есть пресная вода. Так что лучше перебдеть.
Хорошие результаты дает использование изотонических напитков (растворимый порошок) для поддержания соляного баланса в организме.
Обычно делаем одну остановку (1 - 1.5 часа) с выходом на берег для отдыха и обеда. На вод еделаем остановку каждые 1.5 - 2 часа или по обстоятельствам.
Для перекусонов на воде я использую смесь орехов, фасую в маленькие мешочки дневную порцию или батончики Energy (с медом, орехами и т.д.)
А в чем проблема взять с собой гамбургер на перекус? Или долбану бутылочку ледяного пивка в жару
![Грустный :(](./images/smilies/kolobok_sad.gif)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей