Затекает тело при гребле
Re: Медцинский вопрос
Коллега!
Только КМС байдараст мог удержатся более 30 секунд. Остальные отваливались очень быстро. За это нас звали коноебами.
Только КМС байдараст мог удержатся более 30 секунд. Остальные отваливались очень быстро. За это нас звали коноебами.
- fatoom
- Сообщения: 796
- Зарегистрирован: 05 мар 2011, 07:16
- Reputation: 0
- Город: Белгородская обл.
- Контактная информация:
Re: Медцинский вопрос
Имя пользователя писал(а):Коллега!
Только КМС байдараст мог удержатся более 30 секунд. Остальные отваливались очень быстро. За это нас звали коноебами.
"Хочешь быть сильней макаки, занимайся на каяке!"
Re: Медцинский вопрос
в отсутствие советов вчера опытным путем был найден такой вариант - когда начинает нога затекать, можно вытянуть ноги по дну (немного оттолкнув себя от упоров назад) и откинуться спиной назад до края кокпита - как бы полулечь в лодке ненадолго. Затекание отпускает, причем достаточно быстро. Чтобы при этом упражнении не искупаться - надо опираться в одну сторону веслом на воду.
- Sergey
- Сообщения: 382
- Зарегистрирован: 16 апр 2010, 20:00
- Reputation: 0
- Город: Herzliya
- Контактная информация:
Re: Медцинский вопрос
Чтобы ноги не затекали при длительной гребле делаю так:
Во избежание болей в подушке ступни и онемения пальцев: время от времени пошлепываю ступней неработающей ноги о педаль.
От затекания ног: гребля с выпрямленными ногами, если позволяет длина кокпита и гребля со сведенными вместе коленями.
Приподымание задницы если ноги продолжают затекать.
Во избежание болей в подушке ступни и онемения пальцев: время от времени пошлепываю ступней неработающей ноги о педаль.
От затекания ног: гребля с выпрямленными ногами, если позволяет длина кокпита и гребля со сведенными вместе коленями.
Приподымание задницы если ноги продолжают затекать.
С уважением, Sergey (aka Ermak).
Лучше обнимать океан, чем забытую любовь и стакан!
Мой блог: Записки каякера
Лучше обнимать океан, чем забытую любовь и стакан!
Мой блог: Записки каякера
- Иванов Андрей
- Сообщения: 1665
- Зарегистрирован: 15 июн 2010, 17:58
- Reputation: 2
- Город: Дятьково,Брянской об
- Контактная информация:
Re: Медицинский вопрос
Слушайте, я чтойто не пойму, ноги затекают только в спортивных байдарках? А в чем разница, посадка другая?
Re: Медицинский вопрос
ноги затекают, когда задница и пятки оказываются примерно на одно высоте (или пятки выше). Сиденье обычно решает эту проблему, только очень мало кто, не имея опыта спортшколы спортивной гребли, сможет поехать на спортивной байдарке с сиденьем...Иванов Андрей писал(а):Слушайте, я чтойто не пойму, ноги затекают только в спортивных байдарках? А в чем разница, посадка другая?
-
- Грозный модератор
- Сообщения: 2781
- Зарегистрирован: 22 апр 2010, 21:50
- Reputation: 18
- Город: Москва
Re: Медицинский вопрос
Бывают такие сложности, кстати У меня затекает иногда левая нога. Чтобы эффект пропал шевелю пальцами ноги, либо вытаскиваю ногу из коленного упора и меняю ее положение (можно распрямить по дну лодки, а можно и согнуть, если размер кокпита позволяет. Как ни странно, если _не_ обращать внимание на затекание и продолжать грести, оно проходит само собой. Замечал такой интересный эффект на длинных переходах (часа 2 - 2,5 без остановок). Вообще, при правильной гребле ноги изрядно работают, поэтому затекания быть не должно особого. Ну и, понятное дело, вопрос привычки
---
Всего вам доброго
Всего вам доброго
-
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 20 май 2017, 21:38
- Reputation: 12
- Город: Иркутск
Нога затекает от сидения в каяке, сидушки в целом
Какой то я видимо нескладный, всё никак не могу добиться совершенства
Сидушка удобная, упоры не давят, я бы даже сказал что несколько свободно, но минут через 15-20 левая нога отсиживается до мурашек, сверху на сидушку положил мягкую пенку , время увеличилось до часа, но не больше.
При том правая нога себя чувствует отлично. Я и до педалей расстояние от центра замерил, вроде всё одинаковое.
В машине не затекаю даже за несколько сотен километров пути. На работе жёсткий стул наверное сравнимый по обивке с сидушкой в каяке, немного ёрзаю, но и то не затекаю.
Посмотрел цены на пенки из которых сидушки самодельные фрезеруют, как то не улыбается за эксперименты такие цифры с неизвестным результатом пулять.
Может у кого возникали подобные вопросы или может я решение не там ищу, может бедренные(где колени) упоры надо совсем переделать?
Второй момент, сидушка отформована из пластика и на ней стоит матик приклёпанный на клипсы, я тут кильнулся с отстрелом, воду из кокпита откачал, но шёл потом задом в луже, может быть дырок сделать раскалённой трубочкой в сидушке?
Сидушка удобная, упоры не давят, я бы даже сказал что несколько свободно, но минут через 15-20 левая нога отсиживается до мурашек, сверху на сидушку положил мягкую пенку , время увеличилось до часа, но не больше.
При том правая нога себя чувствует отлично. Я и до педалей расстояние от центра замерил, вроде всё одинаковое.
В машине не затекаю даже за несколько сотен километров пути. На работе жёсткий стул наверное сравнимый по обивке с сидушкой в каяке, немного ёрзаю, но и то не затекаю.
Посмотрел цены на пенки из которых сидушки самодельные фрезеруют, как то не улыбается за эксперименты такие цифры с неизвестным результатом пулять.
Может у кого возникали подобные вопросы или может я решение не там ищу, может бедренные(где колени) упоры надо совсем переделать?
Второй момент, сидушка отформована из пластика и на ней стоит матик приклёпанный на клипсы, я тут кильнулся с отстрелом, воду из кокпита откачал, но шёл потом задом в луже, может быть дырок сделать раскалённой трубочкой в сидушке?
Winner Otium 2
Re: Нога затекает от сидения в каяке, сидушки в целом
У меня в принципе такая же проблема. Правая нога быстро начинает затекать, и начинается тянущая боль под коленкой и в районе бедра. Также бывает так, что все что ниже коленки, затекает и немеет. А с левой ногой все нормально. Не затекает и не ноет при достаточно длительных переходах. В обычной жизни никогда мне правая нога не мешала и не давала о себе знать.Mikkikayaker писал(а):Какой то я видимо нескладный, всё никак не могу добиться совершенства
Сидушка удобная, упоры не давят, я бы даже сказал что несколько свободно, но минут через 15-20 левая нога отсиживается до мурашек, сверху на сидушку положил мягкую пенку , время увеличилось до часа, но не больше.
При том правая нога себя чувствует отлично. Я и до педалей расстояние от центра замерил, вроде всё одинаковое.
В машине не затекаю даже за несколько сотен километров пути. На работе жёсткий стул наверное сравнимый по обивке с сидушкой в каяке, немного ёрзаю, но и то не затекаю.
Посмотрел цены на пенки из которых сидушки самодельные фрезеруют, как то не улыбается за эксперименты такие цифры с неизвестным результатом пулять.
Может у кого возникали подобные вопросы или может я решение не там ищу, может бедренные(где колени) упоры надо совсем переделать?
Второй момент, сидушка отформована из пластика и на ней стоит матик приклёпанный на клипсы, я тут кильнулся с отстрелом, воду из кокпита откачал, но шёл потом задом в луже, может быть дырок сделать раскалённой трубочкой в сидушке?
А дело в итоге оказалось банально в плохой растяжке. Я просто сел на ровный пол дома, вытянул обе ноги вперед и начал наклонять корпус. Характерная боль под коленкой появилась намного раньше именно в правой ноге, в той, которая затекает в лодке. Уж не знаю почему, но так получилось, что растяжка на левой ноге у меня значительно лучше, чем на правой. Условно говоря, сидя на полу с прямыми и вытянутыми ногами, боль в правой ноге уже идет, даже если я сижу под углом в 90 градусов. Уже неприятно, уже немеет и тянет. В левой же ноге, эти неприятные ощущуние возникают лишь под углом в 80 градусов. И вероятно этого достаточно, чтобы правая нога затекала и ныла, а левая нет.
Сравнение положения корпуса в автомобиле, за столом и в каяке вообще не катит. В автомобиле вы сидите совершенно по-другому, - точка опоры значительно выше, чем оконечности ваших ног. В офисе тоже самое. В каяке же вы сидите иначе. Конечно же не под углом в 90 градусов, за счет приподнятой сидушки, а меньшим. Плюс ноги не прямые, а чуть согнутые. Но всё равно, такая посадка сравнима с тем, как если бы вы сидели на полу с вытянутыми вперед ногами. Для длительного сидения это не комфортная поза. И то, насколько вы долго в ней просидите, зависит от вашей растяжки. По крайне мере, я это понял для себя.
Решение, это как уже выше писали, - увеличение высоты посадки, но намного вы все равно не увеличите ее. Либо улучшение растяжки. Тут уже лучше обойтись без самодеятельности. Я планирую посетить какого-нибудь физиотерапевта и пообщаться на эту тему, - как можно чуть-чуть улучшить растяжку без мазохизма и членовредительства. Я думаю, что с возрастом это будет сделать труднее, но возможно все.
А пока. Перед заплывом стараюсь всегда разогревать ноги, - легкий бег трусцой, небольшие прыжки, приседания и растяжка, как в школе учили на физкультуре, - махи ногами, наклоны корпуса и т.п., но без фанатизма.
Если прихватило на воде, то выше уже писали, - ноги вместе, пальцами ног туда-сюда, вперед назад. Спину откинуть и полежать на корпусе с прямыми ногами. Если возможно, высунуть обе ноги из кокпита, побултыхать в воде, согнуть-разогнуть, расслабиться и дать отдохнуть от напряжения.
PS Еще очень сильно влияет размер кокпита. Чем он уже, тем больше будут затекать ноги, из-за невозможности расставить их пошире, побольше согнув в коленях. Если совсем все плохо и человек вообще "деревянный", все болит, ноет, гребля в падлинг превращается, то сит-ин каяк ему значит противопоказан. Надо брать сит-он топ, например Ocean Kayaks как у Фишмунгера. Там не спина ни ноги затекать не будут.
PSS Вспоминается история, которую я читал про Фрею Хоффмайстер. Когда она плыла вокруг Австралии, был участок с высокими скалами около 180 км, на котором она никак не могла выйти на берег. И она почти неделю жила в каяке. Неделю. Жила. В каяке. Явно у нее была либо хорошая расстяжка либо широкий кокпит) А может и то и другое.
Re: Затекает тело при гребле
Не катит. Но симптомы усугубляются- в каяке поза которая пролонгирует и убыстряет появление негативных симптомов. Причина- ишемия.Asmodeus писал(а):Сравнение положения корпуса в автомобиле, за столом и в каяке вообще не катит.
две статейки одна умная а вторая понятная...
http://spine5.com/bol/v-nogax1/nemeet-nizhe-kolena/
https://www.babyblog.ru/community/post/auto/1698419
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя